درمان افسردگی با میان کلینیک
شاید آشناترین اختلال روانی در بین مردم همان افسردگی باشد. واژهای که در طول روزمره استفاده میشود و معنای عامیانه نیز به خود گرفته است. اما افسردگی چیست و چه کسی مبتلا به آن میشود؟ آیا اختلالی عادی است که خودبهخود بهبود یابد یا نیاز به اقدامات خاص دارد؟ بیایید با افسردگی و خدمات میان کلینیک برای درمان افسردگی بیشتر آشنا شویم.
برای دریافت مشاوره سریع کلیک کنیدافسردگی چیست؟
افسردگی جزء اختلالات روانی محسوب میشود و به حالتی اطلاق میشود که فرد دارای احساس غم و اندوه مداوم و از دست دادن انگیزه و علاقه میشود. این علائم باید ادامهدار باشند و افسردگی با غمگینی گذرا متفاوت است. طبق آخرین گزارشات سازمان بهداشت جهانی، بیش از 264 میلیون نفر در سنین مختلف به این اختلال مبتلا هستند و زندگی روزمره و روابط آنها تحت تأثیر قرار میگیرد.
علائم افسردگی
علائم افسردگی در زنان، مردان، جوانان و کودکان میتواند متفاوت باشد. شناخت این علائم به تشخیص به موقع و درمان مؤثر کمک میکند. علائم مداوم و شدید نشاندهنده نیاز به مداخله تخصصی است.
علائم افسردگی در مردان
- خلق و خو: شامل عصبانیت، پرخاشگری، تحریکپذیری، اضطراب و بیقراری است.
- عاطفی: احساس پوچی، غم و ناامیدی در اکثر روزها مشاهده میشود.
- رفتاری: از دست دادن علاقه، لذت نبردن از فعالیتها، افکار خودکشی، مصرف بیش از حد الکل، مواد مخدر و فعالیتهای پرخطر.
- علاقه جنسی: کاهش میل جنسی و اختلال عملکرد جنسی.
- تواناییهای شناختی: مشکل در تمرکز، دشواری در انجام کارها و تأخیر در پاسخگویی.
- الگوی خواب: بیخوابی، خواب ناآرام یا خوابآلودگی بیش از حد.
- جسمی: خستگی، درد، سردرد و مشکلات گوارشی.
علائم افسردگی در زنان
- خلق و خو: تحریکپذیری و نوسانات خلقی.
- عاطفی: اضطراب، پوچی، غم و ناامیدی.
- رفتاری: کاهش علاقه به فعالیتها، کنارهگیری از مشارکت اجتماعی، افکار خودکشی.
- تواناییهای شناختی: کند شدن فکر و صحبت کردن.
- الگوی خواب: مشکل خوابیدن در شب، بیدار شدن زودهنگام یا خواب زیاد.
- جسمی: کاهش انرژی، خستگی، تغییر اشتها و وزن، درد و افزایش گرفتگی عضلات.
علائم افسردگی در کودکان
- خلق و خو: تحریکپذیری، عصبانیت، نوسانات خلقی و گریه کردن.
- عاطفی: احساس بیلیاقتی، ناامیدی، غم شدید و گریه.
- رفتاری: مشکلات مدرسه، امتناع از رفتن به مدرسه، اجتناب از تعامل با خانواده و دوستان، افکار خودکشی.
- تواناییهای شناختی: کاهش تمرکز، عملکرد پایین مدرسه و تغییر نمرات.
- الگوی خواب: بیخوابی یا خواب بیش از حد.
- جسمی: کاهش انرژی، مشکلات گوارشی و تغییرات وزن.
آیا افسردگی تاثیری روی بیماریهای دیگر دارد؟
افسردگی و سایر اختلالات روانی میتوانند باعث تشدید برخی بیماریهای جسمی شوند و روند درمان آنها را پیچیدهتر کنند. این اختلال تأثیر مستقیمی بر بیماریهایی مانند آرتروز، آسم، بیماری قلبی، سرطان، دیابت و چاقی دارد. درمان افسردگی میتواند کیفیت زندگی و سلامت جسمی را بهبود بخشد.
عوامل زمینهساز افسردگی
علت افسردگی معمولاً چندعاملی است و شامل ژنتیک، تجربههای دوران کودکی، شرایط محیطی و روانی میشود. شناخت عوامل زمینهساز به پیشگیری و درمان مؤثر کمک میکند.
مهمترین عوامل
- سابقه خانوادگی: داشتن اعضای خانواده با اختلال خلقی احتمال ابتلا را افزایش میدهد.
- ضربههای دوران کودکی: رویدادهای استرسزا در کودکی میتوانند واکنش به موقعیتهای استرسزا را تغییر دهند.
- ساختار مغز: فعالیت کمتر لوب فرونتال میتواند خطر ابتلا را افزایش دهد.
- اختلالات همراه: بیماریهای مزمن، بیخوابی یا ADHD میتوانند ریسک افسردگی را بالا ببرند.
- مواد مخدر و الکل: مصرف این مواد یکی از عوامل خطرساز است.
- سایر عوامل: عزت نفس پایین، سابقه بیماری روانی، عوارض داروهای خاص و وقایع استرسزا مانند طلاق یا از دست دادن عزیزان.
هر اندوهی لزوماً افسردگی نیست!
تمام ناراحتیها نشاندهنده افسردگی نیستند. برای تشخیص افسردگی لازم است علائم منجر به اختلال در عملکرد روزمره شوند، ناشی از مواد نباشند و توضیحهای دیگر مانند داغدیدگی نداشته باشند. تشخیص دقیق به انتخاب روش درمانی صحیح کمک میکند.
انواع افسردگی
افسردگی بر اساس شدت و طول مدت علائم به انواع مختلف تقسیم میشود. دو نوع اصلی عبارتاند از:
1. اختلال افسردگی اساسی (MDD)
علائم شدیدتر هستند اما دوره بیماری کوتاهتر است. برای تشخیص حداقل ۵ علامت از علائم زیر به مدت حداقل ۲ هفته باید وجود داشته باشد: خلق افسرده، کاهش علاقه و لذت، تغییر وزن، بیخوابی یا خواب زیاد، کندی روانی-حرکتی، خستگی، احساس گناه، مشکلات تصمیمگیری و افکار مرگ.
2. اختلال افسردگی مداوم (PDD)
علائم خفیفتر اما طولانیتر هستند و حداقل دو سال تداوم دارند. این نوع میتواند اثر بیشتری بر زندگی روزمره داشته باشد. علائم شامل کاهش علاقه، ناامیدی، کاهش بهرهوری و عزت نفس پایین است.
روشهای درمانی افسردگی
روشهای درمانی متنوع هستند و انتخاب آنها به شدت علائم و ویژگیهای فرد بستگی دارد. درمان شامل روشهای روانشناختی، ترکیبی و مکمل است و با شناخت مناسب سریعتر مؤثر میشود.
1. شناخت درمانی (Cognitive Therapy)
شناخت درمانی بر اصلاح الگوهای تفکر منفی تمرکز دارد و به افراد کمک میکند افکار منفی مرتبط با افسردگی را شناسایی و جایگزین افکار مثبت کنند. این روش به کاهش علائم افسردگی و بهبود احساسات فرد کمک میکند.
2. رفتار درمانی (Behavioral Therapy)
رفتار درمانی هدفش تغییر رفتارهای منفی و ایجاد فعالیتهایی است که حس خوب به فرد میدهد. این روش باعث کاهش علائم افسردگی و افزایش انگیزه برای انجام فعالیتهای روزمره میشود.
3. CBT (درمان شناختی-رفتاری)
CBT ترکیبی از شناخت درمانی و رفتار درمانی است و یکی از مؤثرترین روشها برای مقابله با افسردگی محسوب میشود. این روش به اصلاح افکار و رفتارهای مرتبط با افسردگی کمک میکند.
4. درمان روانپویایی
درمان روانپویایی بر بررسی احساسات ناخودآگاه و ریشههای دوران کودکی تمرکز دارد. این روش به مدیریت عمیق احساسات و کاهش علائم افسردگی طولانیمدت کمک میکند.
5. روشهای مکمل
روشهای مکمل شامل درمان فردی، گروهی، خانوادهدرمانی و زوجدرمانی هستند. این رویکردها در کنار درمان اصلی به کاهش علائم افسردگی و بهبود تعاملات اجتماعی کمک میکنند.
برای دریافت مشاوره سریع کلیک کنیددرمان افسردگی با میانکلینیک
میانکلینیک با تیمی مجرب از رواندرمانگرها، برنامه درمانی اختصاصی برای هر فرد طراحی میکند. همکاری میان مشاوران و ارائه خدمات آنلاین و حضوری دسترسی به درمان را آسان میکند. همچنین حمایت خانواده و گروه درمانی به تسریع روند بهبود کمک میکند.